היו סבלניים

כן, זו עצה קצת מורכבת כשאנחנו גרים בארץ מתוחה כמו שלנו, אבל חישבו פעמיים לפני שאתם מתעצבנים. האם הכעס שווה את זה? ויתור על תחושת הכעס והכנסת הסבלנות, תגרום לכם להרגיש טוב יותר עם עצמכם ועם הסביבה שלכם, ולהשתחרר מרגשות שליליים.

קבלו את האחר

לא רק הסבלנות חשובה, אלא גם הסובלנות. קבלת האחר. אנשים שמתקשים לקבל אחרים בדרך כלל מתקשים לקבל את עצמם. פתחו סובלנות כלפיי הסביבה שלכם, נסו לקבל ולהכיל דעות שונות ואנשים שונים וכך תקבלו טוב יותר גם את עצמכם.

איכלו בריא

כי לא רק המוח צריך להרגיש חופשי, אלא גם הגוף. אכילת מאכלים בריאים, עשירים בסיבים תזונתיים ובעלי ויטמינים ומינרלים חשובים, כמו פירות, ירקות ומשקאות יוגורט, יתרמו לכם בהרגשה. ויתור על מאכלים מטוגנים, פחמימות ריקות או משקאות מוגזים, יגרמו גם לגוף שלכם להרגיש קל וחופשי יותר.

תנו לאחרים

כאשר תרגישו שאתם עושים טוב לאחר, תרגישו טוב יותר עם עצמכם. עזרו לאנשים שמבקשים את עזרתכם והשתדלו לעשות לפחות מעשה טוב אחד ביום בשביל אדם אחר. תראו שיעשה לכם טוב.

עשו הליכה

מחקרים מוכיחים כי 20 דקות של הליכה ביום משחררים הורמונים במוח שגורמים לנו להרגיש טוב יותר ומוסיפים שלווה לנפש. גם אם אתם לא ספורטאים, נסו לשלב 20 דקות של הליכה לאורך היום. גם פעילות ספורטיבית אחרת תעשה את העבודה. כשתסיימו, אל תשכחו לעצור אצלנו לאחד ממשקאות הבריאות.

תישנו טוב

שינה טובה של לפחות 8 שעות בלילה, תגרום לכם להרגיש פחות עצבניים, מתוחים ולחוצים. בנוסף, שינה טובה חיונית לבריאותכם ולאנרגיה שלכם ומאפשרת לכם לעשות את הדבר הכי חופשי בעולם – לחלום!

השקיעו בתחביבים

השקיעו בתחביבים שלכם. הקציבו לפחות שעתיים בשבוע בהן תעשו פעילות שאתם אוהבים. בין אם זה בישול, שחייה, משחק כדורגל או אפיית עוגות. השקעה בתחביבים שלכם היא השקעה בעצמכם.

אמבטיה מפנקת

מכירים את תחושת האופוריה שעוטפת אתכם כשאתם יוצאים מטיפול בספא או מסאג'? ובכן, אין צורך להשקיע כסף במסאג' כל שבוע, אבל אמבטיה מפנקת תעשה את העבודה. שלבו שמנים או סבונים עם ריחות שאתם אוהבים ואנחנו מבטיחים לכם שתרגישו רגועים יותר.

בלו עם חברים ומשפחה

זה אולי נשמע קצת מובן מאליו, אבל כולנו יודעים שעם העבודה והשגרה, לפעמים אנחנו מפספסים את האנשים שאנחנו אוהבים. הקדישו זמן לחברים והמשפחה שלכם, בילוי בחברתם תמיד יגרום לכם להרגיש טוב יותר, והכי חשוב – בבית.

צאו לטייל

הטיפ הכיפי מכולם! תכננו טיול, בין אם זה לחו"ל, חופשה בצימר, בבית מלון, או סתם טיול בטבע. אין דבר שגורם לנו להרגיש יותר חופשי מטיול עם אנשים אהובים, עם נופים יפים והרבה פינוקים אחרים. למשל כוס ריבאר ביד.