חיי היומיום שלנו בעידן המודרני לא משאירים יותר מדי זמן לעמוד בכל היעדים שאנו מציבים לעצמנו בפתחה של שנה חדשה. ואולם, חשוב שלא נאמר נואש. בכל הקשור לאורח החיים והתזונה, העולם מציע מבחר של פתרונות מגוונים לעשות לעצמנו ולגוף שלנו משהו טוב. הכול עניין של בחירה והחלטה.
בואו נחליט שהשנה מילת המפתח היא "איזון": בתזונה, בבריאות, ובכל הקשור לנפש. השילוב בין תזונה נכונה, חומרי גלם טבעיים ואיכותיים, פעילות גופנית, מנוחה וכן, גם פינוקים, יהפכו את השנה הקרובה להרבה יותר טובה וכיפית. אז איך עושים את זה?
אומרים שלום לשלוש
העולם משתנה, וכמו בכל תחום, גם הדרך בה אנחנו צורכים את המזון שלנו משתנה. אם כולנו גדלנו על התפישה כי גופנו חייב לצרוך שלוש ארוחות גדולות ביום, בשנים האחרונות אנחנו מתחילים להבין שהגוף שלנו הרבה יותר חכם מזה.
בסוף, לא משנה כמה פעמים ביום אנחנו אוכלים, כל עוד אנחנו מעניקים לגוף את הערכים התזונתיים והאנרגיה להם הוא זקוק ומספקים לעצמנו תחושת שובע. לכן, הקשיבו לגופכם ותנו לו את מה שהוא מבקש – וכבר עשיתם צעד אחד בכיוון הנכון לחיים מאוזנים יותר.
אחד הפתרונות שאנחנו מציעים, הוא להחליף את אחת הארוחות בחטיף מזין או בקערית יוגורט עם פירות ודברים טובים, שגם מזינה יותר וגם לא תשאיר אתכם עם תחושת הכבדות שלאחר ארוחה גדולה, כך שתוכלו לחזור במהרה לסדר היום של העולם המודרני. בסניפי rebar ממתינה לכם אופציה חדשה:
קערית smoothie bowl – מעדני יוגורט מפנקים בחמישה טעמים שונים המהווים ארוחה קלה ומזינה, בשילובי פירות, גרנולה, סופר פוד ועוד.
חומרי גלם
כשאנחנו בוחרים מה לאכול חשוב שנדע ממה המזון עשוי ומה הוא מכיל בתוכו. בחירת מאכלים שמכילים חומרי גלם מהטבע, העשירים בוויטמינים, סיבים תזונתיים ומינרליים וללא חומרים משמרים, תהפוך את התזונה לבריאה ונכונה ואת היום למאוזן ומפנק יותר.
ואולם, עובדה זו לא אומרת בהכרח שנגזר עלינו לאכול חסה ונבטים עד סוף ימינו. כיום אפשר לצרוך מאכלים טעימים ומפנקים, כל עוד הם עשויים מחומרים איכותיים וטהורים – כך שלא באמת צריך לוותר על כל הכיף.
סדרת המשקאות החדשה של rebar- mix & creamy, כוללת חמישה משקאות מפנקים וטעימים בטירוף, בעלי ערך מוסף הטמון במגוון הטעמים וחומרי הגלם האיכותיים: פירות, סורבה שוקולד, אספרסו, טחינה גולמית, מייפל טהור, חמאת בוטנים טבעית ועוד פינוקים משובחים, שנבחרו בקפידה כך שיהיה אפשר להתפנק בבוקר, בארוחת ביניים או בכל שלב של היום, מבלי להרגיש רע לאחר מכן.
תעשו לעצמכם משהו טוב – על הדרך
איזון לא טמון רק במזון או בצרכים הפיזיים שלנו, איזון אמיתי מתחיל מהנפש. לכן, גם בתוך טירוף היומיום, חשוב מאוד לא לוותר על עצמנו ולמצוא בכל יום רגע של טוב, עם עצמינו ומה שאנחנו אוהבים, בלי הרעש המיותר שמסביב. אבל איך אפשר לעשות את זה אתם שואלים? פשוט מאוד: דעו לשלב את הטוב בתוך סדר היום. בדרך לעבודה או בחזרה ממנה, בהפסקה מהמחשב ומהמיילים, בדרך לים, או בדרך הביתה, ברגל, באופניים, או באוטו. בדיוק בשביל זה יצרנו את הכוס עם הקשית הירוקה והמשקה המפנק, אותה אפשר לקחת על הדרך וליהנות מכל מה שסביב: זמן להקשיב למוזיקה, להסתכל על העולם המתרוצץ, או לבחור הפעם לשנות את המסלול שבו אתם הולכים כל יום. מי יודע, אולי תגלו בדרך הפתעה חדשה ונעימה שתעשה לכם טוב?
זה (לא) רק ספורט
נכון, לא תמיד יש לנו כוח להוציא את עצמנו מהבית לפארק או לחדר הכושר, אבל מזל שאנחנו חיים ב-2017 ועידן האינטרנט מאפשר לנו לצפות גם בסרטונים ביתיים שילמדו אותנו כיצד לעשות ספורט בכל מקום ובכל זמן. פעילות הספורטיבית, תסייע לכם להרגיש טוב יותר עם עצמכם, תתרום במניעת מחלות לב, ואף עשויה להאט את ההזדקנות של המוח ב-10 שנים לפחות! ובינינו, מי לא רוצה להרגיש שוב בן עשר שנים פחות?
שינה מתוקה
אז אוכל זה חשוב ופעילות ספורטיבית זה בריא, אבל חשוב גם לתת לגוף שלנו לנוח (זוכרים את מילת המפתח? א-י-ז-ו-ן). מנוחה הכרחית וחשובה לגופנו ועוזרת לנו לצבור אנרגיה ליום הבא. היעדר שינה איכותית יכולה לפגוע בבריאותנו, להשפיע על המשקל שלנו ובעיקר על מצב רוחנו.
אז איך ישנים טוב? נמנעים ממאכלים כבדים לפני השינה, לא מבצעים פעילות ספורטיבית בסמוך לזמן שבו אנו אמורים ללכת לישון, נמנעים ממסכים ואורות אחרים עד כחצי שעה לפני השינה והכי חשוב – הולכים לישון עם מחשבות חיוביות.
בהצלחה!
